STEP AEROBIK

KARDIO KICK

PILATES NA LOPTI

WORK OUT

TOTAL BODY CONDITIONING

WORK OUT

Vrsta aerobica koja se izvodi s bučicama (malim jednoručnim utezima), sa ili bez pratečih koraka, ili čak kroz jednostavnu koreografiju. Popularnost programa kao što je total body/workout u stalnom je porastu, jer pruža potpunu svjesnost o mišiću na kome se radi, izolirajući ga u pojedinim vježbama. Obuhvata sve veće mišićne grupe, provodi se bez koreografije, s bučicama, gumama (koje se rastežu nogama ili rukama), manžetama s pijeskom za noge ili nekim drugim pomagalima. Trening sadrži veliki broj čučnjeva, vježbi za trbušne mišiće i gornji dio tijela, bez mnogo koraka, pa se preporučuje svima.

Ovakva vrsta vježbanja uključuje specifično zagrijavanje, oko 40 min statičkih vježbi snage uz pomoć rekvizita u stojećem, sjedećem i ležećem položaju te istezanje (stretching). Body workout je sve popularniji zbog jednostavnosti izvodenja vježbi i efikasnosti, a izvodi se pod stručnim vodstvom instruktora i motivirajučom muzikom